我们都想拥有漂亮的身材，但是要如何才能掌握自己的体脂率呢？
第一步，要先了解什么是体脂率。体脂率是指身体脂肪组织在体重中所占的比例。通常女性的体脂率范围在20%~35%，男性则为10%~25%。但是因为个人差异及不同的生理状况，如孕期、哺乳期、年龄等，会造成体脂率的差异。
那么如何测量体脂率呢？现在市面上有许多测量体脂率的仪器，包括生物阻抗、皮褶厚度、DXA等方式。其中，生物阻抗仪是最为常用的，使用方法简单、快捷，测量结果较为准确。
正常的体脂率范围不同年龄段的人群是不同的，但是一般健康成年人的体脂率不应低于女性15%、男性8%，不应高于女性35%、男性25%。如果您的体脂率超过标准范围，建议您进行调整。控制体脂率需要注意的是平衡饮食、适量运动、维持良好的睡眠以及心理健康。
控制好体脂率不仅有利于塑造身材、保持健康，还可以降低患疾病的风险。希望本文可以帮助到您，祝身体健康！