滋阴的食物(养生必看：这些滋阴的食物你一定要吃)

滋阴补肾，调整身体内部环境。想要身体健康，就需要多吃一些滋阴的食物。那么究竟哪些食物可以滋阴呢？下面为您介绍几种值得推荐的食物。

1. 黑豆

黑豆性温和，味甘，具有补肝益肾、滋阴养血、润肺理气的功效。黑豆中含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，尤其适合于经常熬夜或脾胃虚弱的人群食用。

2. 银耳

银耳是一种非常滋阴润肺的食物，它富含蛋白质、钙、磷、铁、胶质酸和多种氨基酸，能够润肺止咳，还能够美容养颜，所以被誉为"素中之珍"。

3. 雪梨

雪梨性味甘、寒，生津润肺、滋阴润燥、清热解毒、消痰止咳的功效。中医认为雪梨有助于清肺热、解毒润燥、清热生津、化痰止咳、止渴生津等功效，适宜于干咳少痰、咽喉干燥等症状。

4. 枸杞

枸杞它具有清热解毒、生津润燥、益肝肾等多种功效，是非常适合于抗衰老、补肾健脾、壮阳固精的食材。在中医药中，也被称为"良药补精"。

5. 猪蹄花生汤

猪蹄和花生本身就是非常滋阴的食材，两者搭配一起，可以形成滋阴养颜的效果，还能够补肾益气、润燥润肤。建议妈妈们可以多给孩子们煲上一些。