在快节奏的生活中，我们往往忽略了身体的警告，直到身体出现了各种毛病。而瑜伽训练作为一种适合人群广泛的健身方式，更注重身心平衡，被越来越多的人所接受。
瑜伽训练注重以呼吸为主导的动静结合的练习，以此来增强身体的柔韧性、耐力和平衡感。而正是通过这些练习，让瑜伽成为一种保持健康、改善体质的有效方式。
首先，在练习瑜伽的人群中，最重要的就是牢记身体的基本要求：姿势正确，不过渡。例如，头、颈、脊柱、肩、腰和膝盖需要在练习时保持柔软，任何部位皆不可承受太大的压力，以保证身体的自然状态。因此，在不同的动作中，我们需要有意识地调整与控制呼吸和身体的姿态，才能达到更好的效果。
其次，瑜伽其实并非只有柔软的动作，很多需要平衡发展的部位也是需要训练的，例如手臂、肱三头肌、核心部位、背部和臀部等。而训练这些部位也需要我们保持注意力和耐心，将它们开发到最佳状态。
最后，瑜伽的核心精华就是如何学会自我平衡。就像生命一样，我们需要在不断的摆动和反复中寻找平衡点，体验到身体、心灵和精神得到了协调发展的感觉。因此，瑜伽不仅可以帮助我们舒缓身体的疲劳和负面情绪，更是达到身心灵之间的完美状态。