立定跳远技巧，快速提升立定跳远高度的技巧

立定跳远是学生体育常见的比赛项目之一，在学生和运动员之间很受欢迎。但要取得好成绩并不是件容易事，需要运用技巧和平时练习才能有所提高。本文将详细介绍如何提高立定跳远的高度。

技巧一：姿势正确

跳远的关键点是弹跳和身体的运动状态，因此，跳的时候需要保持脚尖向外，脚跟相近并且站直。等待起跳指令时，请将脚指翘起，膝盖前伸，双臂向上张开，保持平衡。

技巧二：快速起跑

起跑速度快也是立定跳远获得高度的关键，快速起跑时身体保持稳定，前脚掌和后脚跟同时着地，身体前倾5°，保证起身高度。

技巧三：弹跳准确

在最后时刻弯曲你的腿和膝盖，并在弹起的时候用力推动，同时让身体随之弹起。跳时尽可能的用足尖和脚掌的力量，不要借助膝盖的力量，膝盖弯曲角度不要太多，在向上弹起的同时将双臂向上伸展。

通过以上三个技巧，您可以提高立定跳远高度，大幅度提高自己的成绩。希望广大选手们可以不断努力，获得好的成绩！