现在的年轻人大多数都有追求好身材的意愿，而拥有一个健康、美丽的体型，一定离不开腹肌的锻炼，无论是男性还是女性都要花一定的时间来练习它。但是对于很多人来说，锻炼腹肌的难度还是很大的。因此我们需要了解一些锻炼腹肌的有效方法。
仰卧起坐：这是最基础的一项训练，最重要的就是坚持，每天坚持做一定的仰卧起坐能够起到很好的锻炼效果。同时每次仰卧起坐的量也可以逐步增加，这样能够帮助腹肌快速塑形。
卷腹：这是一项比较普及的腹肌训练。卷腹有许多不同的方法，比如在床边或椅子上靠背，将双手放在胸前，双腿弯曲，将肚脐向脊柱靠拢，然后将上身缓慢卷起，能够达到很好的收缩腹肌的效果。
平板支撑：这是目前非常流行的一项训练方式，能够很好的锻炼到腹肌以及脊柱肌肉，方法是以手肘和双脚为支撑点，保持平躺姿势，尽可能保持这个姿势，能够很好的锤炼腹肌的力量以及耐力。
有氧运动：有氧运动是指具有高强度、高冲击的、具有连贯性并会使心率增加的运动方式。这些运动包括爬山、慢跑、骑车、游泳等等。有氧运动可以帮助减掉腹部多余的脂肪，使腹肌更加立体，健康。
腹肌的锻炼需要坚持，也需要科学的方法和正确的操作，当然快速的达到理想的效果也是比较困难的，坚持锻炼才是获得好的腹肌的最重要因素。