仰卧起坐能减肚子吗？

仰卧起坐被广泛认为是减腹部脂肪最有效的运动之一。美国健身专家认为，仰卧起坐不但可以让腹肌更加紧实、健壮，还对减少腹部脂肪有着显著的功效。

然而，许多国内外研究显示，仅仰卧起坐并不能达到减腹效果。因为肚子上的脂肪是居体的脂肪，运动难以集中消耗那部分脂肪。而总体减脂才能达到在肚子上减脂的效果，通过节制饮食和全身性的有氧运动，可以让你轻松达到瘦腰的目标。

下面介绍几个减肚子的误区，大家一定要牢记。第一，不要只做仰卧起坐。第二，不要局限于锻炼腹肌，要做到整体性锻炼，包括有氧运动和无氧运动。第三，不要忽略饮食的控制。只要掌握了正确的方法和技巧，有效减低肚腩固然不是难事。