当前位置:首页 > 科普文化

营养金字塔(营养金字塔——科学膳食不可或缺的参考)

发布日期:2024-02-21 15:19:51

营养金字塔是营养学家们对不同食物在膳食中应占比例的建议,每一层代表的是我们在膳食中应该摄取的不同营养素类型。营养金字塔从底部到顶部分别是:谷类、水果与蔬菜、肉类、乳制品和脂肪食品。金字塔越宽代表每天需要的摄入量越多,越窄代表摄入量应该越少,而同时代表的是各种营养素聚焦在某种类型食品中的比例。

营养金字塔中谷类是所有营养素的主要来源,它们富含碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素B和许多重要矿物质。谷物如米、面包、谷类食品和谷粉是主要的能量来源。蔬菜和水果是最富含营养素的部分,这些食品中富含维生素、矿物质、膳食纤维和许多其他的重要维生素和矿物质。肉类富含必需的蛋白质和铁质,乳制品是最主要的钙源之一,而脂肪食品需要摄入的比例最小。

每个人营养金字塔的比例可能不同,要根据个人状况进行调整。然而,所有人的膳食都应该以大量的蔬菜、水果和谷类食品为主,适当的肉类以及适量的乳制品和一些健康的脂肪食品作为补充,以保持身体健康。

举报

门式脚手架:施工中不可或缺的重要工具

门式脚手架是在建筑工地上常用的一种支撑结构,它是一种钢制的结构,主要由立杆、横杆、斜杆和平台组成。它的主要作用是为施工人员提供平...

2024-04-24 12:39:33

本钢板材是由本钢集团生产的一种铁合金板材,既有金属的导电、导热等优良性能,又具有非金属材料的轻、薄、强度高、可塑性好等优点,因此...

2024-04-24 01:33:08
天冬氨酸:大脑不可或缺的氨基酸

天冬氨酸是一种重要的氨基酸,是组成蛋白质的必需元素之一,人类体内广泛存在。该氨基酸是大脑中神经元的重要能量来源,对于大脑的正常运...

2024-04-22 08:38:34
优秀员工推荐理由(优秀员工推荐理由,如何成为公司中不可或缺的职场精英?)

在我们的职场生涯中,我们总会遇到一些极其优秀的职场精英,他们拥有出色的工作能力和职业素养,成为企业中最不可或缺的一员。在这里,跟...

2024-03-25 20:06:31
戴立忍(戴立忍:在推动中国工业智能化进程中发挥着不可或缺的作用)

作为国民经济发展的重要支柱行业,中国制造业一直扮演着举足轻重的地位。为了更好地推动中国的工业智能化进程,戴立忍等智能制造领域的专...

2024-03-02 00:46:29
手机sd卡根目录(手机SD卡根目录:不可或缺的存储空间)

手机SD卡根目录:不可或缺的存储空间随着智能手机功能的不断增强,用户对于存储空间的需求也越来越大。而手机SD卡根目录就成为了不可...

2024-02-19 11:30:58
ic设计(IC设计——现代电子芯片产业中不可或缺的环节)

IC设计(IntegratedCircuitDesign)指的是将具有特定功能的电路图形和物理封装映射成为实际的芯片。随着计算机...

2024-02-09 00:42:59

色谱乙腈-分析实验中不可或缺的溶剂色谱乙腈是一种在分析实验中常用的溶剂,对于许多科学研究领域来说,它是不可或缺的。本文将介绍色谱...

2024-01-05 03:29:14