脊柱健康，从正确睡姿开始

据专家介绍，平躺是脊柱最喜欢的睡姿，它能够充分伸展脊柱，既不会因弯曲太高出现疼痛，也不会因没弯曲到位而因压迫神经而呈现疼痛。

相比之下，侧卧的睡姿脊柱承托力不足容易受到外力挤压，导致脊椎受压从而导致疼痛，而仰卧的睡姿则可能会使脊柱向上弯曲导致疼痛问题。

专家建议，为了保持良好的睡眠姿势，养成睡觉前几个小时不进食的习惯，缓解过重身体对脊柱的压迫，同时准备一个符合自己身高，大小，曲率的软硬度适中的床垫，以配合平躺睡姿最佳状态。

除此之外，睡觉时枕头的高度也要合适，尤其是对于侧卧的人来说，枕头一定要够高，以保持脊柱的一条直线，减轻颈椎的负担。