随着科技的发展，半夜玩手机已经成为了越来越多人的选择，学生、白领、夜猫子们在晚上熬夜成了常态，在家、在床上、在厕所、在地铁上，各种时间、各种场合都随时切换着不同的社交软件、游戏、新闻客户端。
你可能会认为这只是普通的生活习惯，但是“越夜越有机”的美好生活，却是以你的身体健康为代价的。熬夜人群很容易出现皮肤问题、肠胃消化不良、免疫力下降等问题，但更重要的，是睡眠质量的下降。
养生专家表示，如果调整作息习惯、保持合理的作息时间，就可以有效预防这些问题。除此之外，我们也可以选择更加健康的夜生活方式，如阅读、听音乐、打坐冥想等，这些方式不仅能够放松心情、缓解压力，还能够帮助提高睡眠质量。
