平板支撑正确姿势(平板支撑正确姿势指南，你做全对了吗？)

平板支撑是运动时最常做的一项动作，可是你知道吗？很多人都没有做正确。如果经常做姿势不正确的平板支撑，不仅效果不好，还会增加受伤的风险。下面就为大家介绍正确的平板支撑姿势：

手掌放于同一平面上

当你手掌放在同一平面上的时候，会更容易支撑你的体重，并减少肩部和手腕的压力。同时，这样还能够让平板支撑更稳定，避免晃动。

手肘保持弯曲

手肘不要完全伸直，保持微微弯曲的状态。这样可以使肌肉得到更好的训练，同时避免肘部受伤。

背部保持平直

不要让臀部过高或者下垂，背部要保持平直。这样能够更好地使用腰部和核心肌群的力量，避免过度依赖手臂和肩膀。

通过掌握正确的平板支撑姿势，并结合适度的运动量，一定可以收获理想的锻炼效果！