如何正确进行站立前屈式

站立前屈式（Uttanasana）是一种简单的瑜伽站立式，可以帮助缓解压力，舒缓身体疲劳，放松身体和大脑，促进身体健康。下面介绍该姿势的正确进入方法。

1. 站直双腿，双脚之间与臀部宽度相等，伸直双臂向上，吸气；

2. 随着呼气，从腰部开始慢慢屈身向前，保持背部挺直，手臂自然下垂；

3. 直到手掌和地面接触，保持身体稳定；

4. 进入全身深度伸展状态，感受到腿部和躯干的拉伸；

5. 保持呼吸，缓慢地回到站立状态，吸气。完成一次。建议重复至少3-5次。

提示：如果你的手掌不能完全触碰地面，可以把手放在小靠垫上；如果手臂无法伸直下垂，可以弯曲两个手肘，让自己更舒适。