懒人必备，睾酮低怎么办？

对于很多因为生活习惯等原因导致睾酮偏低的男性，改善生活习惯会是一个长期而复杂的过程。但并不是没有捷径，如果你是一个偏懒的人，这里有些简单易行的改善方式，可以让你变得更有精神气。

第一，一定要保证充足的睡眠时间，有科学研究表明，中午休息30分钟能够改善不少人的睾酮水平，所以闲暇时尽量别熬夜，早点睡觉更加有利于男性荷尔蒙的分泌。

第二，运动是改善男性睾酮偏低的另一重要方式。大约3-4次每周的高强度运动可以显著提高血液中睾酮水平。

第三，一个有助于提高荷尔蒙水平的生活习惯是饮食。食用富含蛋白质和荷尔蒙素的食品能有效的提升男性荷尔蒙水平。

记住，不良的生活习惯、缺乏充足的睡眠、压力过大等因素都将直接削弱你的睾酮分泌”，因此坚持健康的生活美好的心情氛围对提高睾酮分泌同样至关重要。