相信很多人在看到经典的篮球对战时，首先关注的就是选手杰出的技术和出色的团队协作，然而对于篮球运动员而言，他们远不只要具备超群的手感、协调性和团队意识，身体和力量的关键因素——垂直弹跳能力也是决定运动员竞技水平的关键。
篮球运动员的垂直弹跳能力是运动员在比赛中获取篮板球和将球扣进篮筐的重要指标。但这方面的成绩，也不是所有篮球运动员都可以依靠锻炼达到的——在长期的训练和比赛过程中，一部分运动员拥有天赋般的垂直跳跃能力，而另外一些人却需要花费大量的时间，通过科学的弹跳练习和提高肌肉发达度才能达到更高的水平。
所以，篮板多高其实是相对而言的。比如，职业篮球联赛常规赛中单场平均篮板能力最好的球员，能够获得12个篮板/场，而且这是非常优秀的成绩。在国内篮球界，某位已经退役的著名球员身高2.03m，他在半年时间内的垂直弹跳训练，成功提高跳跃高度4.5cm，其弹跳训练实践告诉我们，只要通过科学的练习和努力锻炼，每个人的垂直弹跳能力都可以变得更加优秀。
不可忽视的是，垂直弹跳能力需要持续锻炼，否则效果也会逐渐下降；此外，科学的营养和休息也是提高垂直弹跳能力的重要因素。因此，在练习垂直弹跳的过程中，一定要注意这些细节，才能有效提高自己的篮板球和得分效率。
