"over my head" 是一首由The Fray演唱的歌曲，起初它就是想表达面对生活中的挑战所产生的困惑和不确定感，歌曲的歌词很好地表达了这一点：
Everyone knows I'm in Over my head
Over my head
With eight seconds left in overtime
She's on your mind
She's on your mind
这让人想起了我们在生活中的情况，许多时候我们也会觉得自己陷入了困境，快淹没在负面思想中，感到自己做不好工作，被自己的烦恼淹没。这个时候，我们是否可以控制一下自己的负面想法呢？
由于生活中的挑战和困难总是难以避免，因此在我们的人生旅途中，不可避免地会遇到一些让我们感到不安和担忧的事情。北京大学的教授张凯先生认为，人们对于一些事件的烦恼并不在于它们自身的特殊性质，而是人们怎样思考它们所带来的后果。
张老师提醒我们，如果负面思想不加以控制就会扩大，对我们的日常生活和工作产生负面影响。那么，要如何避免沉溺于需要表现时崩溃的压力呢？
首先，我们需要培养更加健康的心态，关注好自己的盲点和短处，努力寻找可以调整自己的方式，对于自己的优点和缺点都要有客观的认知。其次，我们可以采取一些方法来更好地 锻炼和训练自己的大脑， 从而增强我们的思考能力。比如，每天写日记，追踪自己情绪和感觉，找出情境中的共同主题，并把它们放在一起分析思考。
最重要的是，我们应该养成正面的心态。我们可以多去关注一些能让我们感到愉悦的事情，与朋友和家人交流，寻找一些能够适合我们放松的爱好和活动，保持身心健康，减少对负面情绪的依赖和过度。只要我们能防止负面情绪的扩散，就能更好地控制自己的负面想法，摆脱overthinking。
