糖尿病是我国常见的慢性病之一，而血糖正常范围是其预防的基础。那么，血糖正常值是多少呢？医学界通常将空腹血糖在3.9-6.1mmol/L之间定义为正常，餐后2小时血糖在3.9-7.8mmol/L之间为正常。
“3.9-6.1”这个正常范围并非固定不变，还会因个体差异、生活环境、饮食习惯等因素发生变化，但是它是现代人健康的基石。另外，晚上睡前的血糖控制在5.6mmol/L以下，可预防糖尿病的发生和心脑血管疾病的发生。
要让血糖保持在正常范围内，首先要注意饮食方面，尤其是控制碳水化合物和糖的摄入量，多吃蔬菜水果、全谷类、豆类、瘦肉、鱼类等食物。其次，在生活中坚持运动，早起和晚睡会增加血糖波动的风险，最好保持规律的生活习惯以减轻压力带来的影响。