8小时睡眠论可能是错的(8小时睡眠论：或许该打破陈规了？)

“你睡了8小时吗？”这是我们常常会听到的一句话，像是一种陈述，对睡眠的标准进行了规定。但最近的一些研究显示，这个陈规也许该被打破了。

有一项大规模的调查显示，每个人的睡眠需求都是不一样的。有些人只需要4小时睡眠，就能保持清醒，有些人则需要9或10个小时的睡眠来充分恢复。

人们对睡眠的需求不同，这并不是什么新鲜事。但这项研究的确打破了8小时睡眠时间的神话。研究人员发现，每个人都有一个自己的睡眠需求量，超过这个量或不足这个量都会对健康造成影响。睡眠时间过短与认知能力下降、情绪低落有关；而过多的睡眠会增加患各种心脏病和代谢疾病的风险。

那么，如何应对多样化的睡眠需求？建议是观察自己每天睡眠时间的变化，找到最适合自己的睡眠时间。很多人或许会想知道如何判定自己的睡眠需求：你每天起床是否感觉疲惫不堪？是否需要在午饭或下午补觉？如果是，你需要多睡几个小时。”