高血糖是现代人面临的风险之一，尤其是饮食不当者，很容易出现血糖升高的情况。而大家不知道的是，有一些常见食物杀糖秘诀一定要大家分享，让大家掌握正确的降糖方法！
1. 黄瓜
黄瓜是蛋白质含量低、富含粗纤维、无脂肪、低糖分的蔬菜，所以对于控制血糖、减肥都有很好的帮助。
2. 红薯
红薯可以降低血糖，对于缓解胰岛素抵抗很有作用。
3. 坚果
杏仁、开心果、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸，能够稳定血糖，同时还能降低胆固醇，控制食欲。
4. 银耳
银耳含有大量的胶质，能够帮助降低血糖、降低胆固醇、排毒养颜。
5. 发芽黑豆
黑豆含有抗氧化成分，能够帮助降低血糖，对于肥胖、心脏病等疾病都有很好的预防作用。
6. 茶叶
茶叶中的多酚物质能够降低血糖、控制血脂，还能够预防心脑血管疾病。
7. 鱼
鱼类富含不饱和脂肪酸，能够降低血糖、控制胆固醇，对于预防心脑血管疾病都有很好的作用。
8. 深色蔬菜
深色蔬菜，如菠菜、油菜、青菜、芹菜、茄子等，含有大量的维生素、矿物质及植物纤维，能够降低血糖、防止贫血、改善皮肤等多种作用。
9. 蘑菇
蘑菇中含有类胰岛素物质，有助于胰岛素分泌增加，从而帮助体内的葡萄糖转化为糖原，降低血糖。
10. 豆浆
豆浆中富含的大豆异黄酮、牛磺酸等成分，有助于防止胆固醇升高，减轻血管老化，还能够降低血糖、控制体重。
