愤怒可以理解为一种生理反应，但如果不加控制会对自身和周围环境带来极大的负面影响。尽管每个人都会有情绪波动，但我们可以通过一些智慧的方法来应对和化解不满情绪。
首先，明确自己的情绪来源，心理学家指出，愤怒的根源可以是无法承受的压力，内疚，被束缚的感觉，以及自我否定等。当我们能够明确情绪来源时，就可以更好地了解自己，并采取适合的方法来缓解情绪。
其次，寻求支持，与信任的人分享我们的情绪。通过与好友共享感受可以让我们感到受到理解和支持，缓解负面情绪。
最后，对自己和他人充满耐心和同情。要意识到人类是会出错的，有时候认真尝试也会犯错。不要强迫自己完美，毕竟人无完人。同时，也要对周围的人保持耐心和同情，真正去理解别人的困境和不快情绪。
