肠胃功能紊乱对于现代人来说是一种常见的疾病，不少人都会遭到其困扰。肠胃功能紊乱（Functional gastrointestinal disorders，FGIDs）是指排除其他有机性、炎性、肿瘤性疾病的情况下，医学诊断无明确诊断根据满足特定描述的某种肠胃直肠疾病。症状包括腹痛、腹泻、便秘、胃胀、嗳气、纳差、恶心与呕吐等不适，严重影响着人们的生活质量。
下面分享10个小窍门：
1、起床后先喝一杯水，可以促进肠道蠕动，顺畅排便。
2、每天饮用300~500ml的淡盐水，有助于肠胃健康。
3、饭后20分钟内不要马上睡觉，可以上楼梯或外出散步，有利于消化吸收。
4、不要过度进食或偏食，保证饮食均衡。
5、降低糖和脂肪的摄入，高脂肪、高糖的饮食会造成肠胃负担。
6、避免饮用碳酸饮料，这会使胃肠负担加 heavy。
7、快餐，油炸食品等人不敢恭维的食品最好杜绝。
8、情绪稳定，生活节奏平和，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复。
9、多吃蔬果，高纤维、低脂、低糖的饮食组合对于肠道健康至关重要。
10、定期进行肠道排毒，每隔一段时间进行清肠可以有效地排出肠道毒素，预防肠胃功能紊乱。
