现代生活繁琐，我们总是处在焦虑与忙碌的节奏中，这样很容易使体内的肝火旺盛。肝火太旺容易导致口苦口臭、情绪波动、便秘等问题。那么我们该怎样调理才能缓解肝火呢？
下面介绍几个小妙招，有助于缓解焦虑和改善肝火旺盛。
1. 早睡早起
每天睡眠时间不足会导致肝气郁结，实际上，充足的睡眠是促进主要五脏器官排毒，恢复体力的保证。
2. 摄入足够的维生素B族
肝脏在代谢过程中需要消耗大量B族维生素，缺乏维生素B族容易使得肝脏衰退，这里推荐大家尝试多吃一些瘦肉、蛋类、奶酪等食物。
3. 多吃富含维C的果蔬
富含维C的果蔬水果可以清除体内过多的自由基，排除毒素，对肝的健康很有好处。比如说，雪梨、柠檬、柚子、猕猴桃、蔬菜都是很不错的选择。
4. 自然排毒
金银花、木棉花、莲子心、茉莉花茶等中药材有清热解毒的功效，喝上一杯可以排出体内的毒素。
5. 渐进式的放松训练
渐进式放松法适用于全部身体或部分肌肉组织紧张、疼痛等症状。可以通过冥想、瑜伽和呼吸训练来实现。
以上几个小方法简单轻松易行，不妨尝试一下。调理身体最重要的是坚持，相信你会有不错的效果。
