女生例假：让生理期更加健康

女性的例假是每个月的事情，对于每一位女性朋友来说，生理期的到来是可以预知的，但在这段时间内身体状态的变化是给人们带来诸多烦恼的。下面小编就来告诉大家一些有关例假的知识，帮助女性更好的度过这段时间。

1. 保持良好的生活习惯，均衡饮食。保持充足的睡眠，并注意饮食调节，尤其是减少摄取高脂肪、高胆固醇和高钠的食物，例如动物性脂肪、咖啡、饮料、奶酪等等。

2.注意个人卫生，勤洗手勤更换卫生巾。在生理期间要勤洗手、勤换卫生巾、避免交叉感染以及保证环境的清洁干净卫生。

3. 科学运动。生理期内，多进行运动，例如散步、瑜伽、慢跑等等，运动可以有效减轻痛经的症状。

4. 避免情绪波动。月经周期中的情绪变化非常剧烈，情绪的波动常常会引起心情不佳、睡眠不良，所以女性一定要尽量避免情绪波动，自己调节好情绪，避免不必要的压力。

在生理期间一定要保持积极乐观的心态，引起足够的关注和重视。除了以上这些方面，还有很多需要大家重视的问题，这样才能更好地保护自己，并且让自己更加的健康。