想要快速减掉多余的体重，又不想饥饿的感觉影响生活及健康？那么21天减肥法就是一个不错的选择。通过合理的饮食搭配，加上一些简单的锻炼，可以让你快速瘦身，而且不会对身体造成太多负担。
首先，早餐要吃好。这是一天中最重要的一餐，保证摄入足够的能量，才能保证一整天的体力充沛。可以选择一份燕麦片配上一块水果，或者是一份全麦吐司配上鸡蛋和目的。
其次，午餐不能太油腻。可以选择一份大约200克的鱼肉或者是鸡胸肉，搭配上新鲜蔬菜，做成一个简单的沙拉即可。不要加入太多的调料，以减少热量的摄入。
晚餐则要尽量控制热量的摄入。可以选择一份简单的蔬菜汤，或者是煮一份蔬菜加上约100克的鱼肉，以保证营养的均衡，而且不会对身体造成太大的负担。
除此之外，每天也要保证摄入足够的水分，可以适当进行一些简单的运动锻炼，如快步走等。慢慢地，你会发现自己在21天的时间里变得更加健康、更加苗条了。
