气血不足食补怎么调理？这些食物帮你補養身体！

气血不足是常见的亚健康状态，对身体有很大的影响。那么，气血不足怎么调理呢？下面，小编分享一些食疗秘诀。

1. 红枣核桃粥

材料：红枣15颗 核桃5颗 糯米50克 水适量

做法：先将核桃磨成粉，红枣洗净、去核，糯米淘净后泡水1小时。将糯米放到电饭煲里，加入清水，按下煮饭键，等到饭煮熟后放入核桃粉和红枣，开启煮粥键即可。

2. 番茄芝士焗烤鸡胸肉

材料：鸡胸肉 番茄 芝士

做法：将鸡胸肉略微切开，放入烤盘，撒上全麦面包糠和海盐。番茄切片，铺在鸡胸肉上，洒上芝士磨成的粉末，放入175°C的烤箱烤20-25分钟即可。

3. 红糖炖鸡脚

材料：鸡脚 红糖

做法：鸡爪用食盐搓揉、洗净后，放入热水中煮至变小，倒掉水，再洗净。将炖盅内加入清水、料酒、姜片后放入鸡爪炖煮，约2小时后加入红糖，再炖煮20分钟即可。

4. 菠菜红枣猪骨汤

材料：猪骨 菠菜 红枣

做法：猪骨焯水后捞出备用，菠菜焯水后切碎。将猪骨、菠菜、红枣放入锅中加水，按照煲汤的方法熬煮。烹调完成后，加入适量盐就可以享用了。