仰泳是一项非常优秀的运动项目，对于身体的锻炼及健康都有很大的帮助。在仰泳中，正确的动作要领是非常重要的。下面我们来具体了解一下仰泳的动作要领。
姿势篇
- 仰卧水面，身体要放松，吸气，双臂轻轻地伸直在头顶上方，手心朝下，双手交叉。
- 吐气后，双臂迅速向两边打开，与身体成一条直线，躯干略微上抬，抬到头部部分仍在水中，以保证身体水平。
- 在呼气和吸气过程中，头部不要抬太高，也不要低，只需水平。
- 手臂要伸直，但不要僵硬，双肘稍微弯曲，呈箭头状。腿要伸直，稍微分开，自然下沉。
呼吸篇
- 正常仰泳呼吸是一口气游完两个泳道，呼吸时头部向右转，右臂高举水面，入水后，保持水平姿势，来到右侧头部微转，呼出口气，将头部转回去，这时你的左臂已经高举，向前展开，上身要尽量裹住，形成良好的划水状态。左臂下伸，右臂向上划水，完成换气。
动作篇
- 仰泳贵在节奏要均匀，频率要稳定。手臂的划水要大于踢腿的频率，大约是3：2。
- 腿部的踢水是自然的轻微弯曲，膝盖略微弯曲，脚尖伸直。做动作前，要确保身体的稳定。在熟练掌握踢水节奏的前提下，一般来说，独立地划水和踢水将不断练习，提高技巧水平。
以上是仰泳的动作要领介绍，只有掌握了正确的动作要领，才能游出令人满意的泳姿。加油吧！
