随着我们年龄的不断增长，身体的各个系统也逐渐走向老化。其中，头发的老化表现之一就是变白。许多人开始频繁的发现自己的头发有白发的出现，对于这种情况，我们应该积极面对，找到改善的方法。
其实，白发的出现是由于皮肤中的黑色素生成减缓所导致的。这是因为我们的身体或环境中缺乏一些重要的物质导致的。下面给大家介绍5种食物，可以补充这些物质，改善白头发。
1.黑芝麻
《本草纲目》中说，黑芝麻"益肾助阳，乌发生发。"所以，黑芝麻也是很好的改善白发的食物之一。黑芝麻中含有的氨基酸、蛋白质、亚油酸等成分，有助于使头发变得乌黑、乌亮。
2.黑枸杞
枸杞本身就有"天然发酵剂"的美称，可以帮助在体内形成色素，抑制头发由黑变白。同时，枸杞还能够抗氧化、补充维生素C，对身体也有很好的益处。
3.芝麻糊
芝麻糊中含有的芝麻和黑糖等成分，其中不仅含有丰富的铁、锌等元素和营养物质，而且可以补血益肾提高免疫力。经常食用芝麻糊还可以改善皮肤水润度和黑发的色泽。
4.黑木耳
黑木耳中含有非常多的胶原蛋白，这对于滋补头发是非常有用的。黑木耳还富含矿物质、微量元素，可以供给皮肤所需的营养物质，为发根补充养分。
5.鸭血
鸭血不仅营养价值丰富，而且味道鲜美可口，是很多朋友喜欢的食材。食用鸭血可以通过营养物质内流来促进毛发生长，增强体质和免疫力，同时能使头发乌黑有光泽。