上呼吸道感染（Upper respiratory tract infection, URTI）是一种由病毒引起的感染性疾病，主要症状包括咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、喉咙疼痛、头痛等，患者常常感到身体乏力、食欲不振。
与其他疾病不同的是，上呼吸道感染多数情况下并不需要使用抗生素来治疗，患者可以通过一些自我护理措施来缓解症状，从而促进恢复。
自我护理
- 多喝水
保持充足的水分摄入有助于稀释黏液、清除病毒，帮助身体更快地恢复健康。建议每天饮用8杯水（约2升水），可以选择白开水、茶水、果汁、水果和蔬菜等含水量较高的食物。 - 多休息
保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对缓解上呼吸道感染的症状有很好的效果。尽量避免过量运动，避免疲劳，让身体有足够的时间来充分休息和恢复。 - 保持室内干燥
生活在潮湿的环境中可能会使病情变得更加严重。因此，保持室内的干燥环境会有利于减轻症状，预防和缓解上呼吸道感染。 - 口腔护理
上呼吸道感染时，口咽部容易感染细菌。因此，进行口腔护理可以减轻喉咙疼痛、消除口臭等不适症状，同时可以促进口腔伤口愈合，降低细菌感染的风险。
自我护理对于缓解和预防上呼吸道感染症状十分有效，应该加强平时的锻炼，增强体质，提高机体的抵抗力。
