红薯热量(红薯热量的营养和减肥作用)

大部分人都知道红薯是一种非常健康的食物，多数人想要选择红薯作为减肥食材。红薯热量低，富含营养，并同时拥有减肥的效果。

红薯是一种低热量、高营养的食材。每百克生红薯中含热量90千卡左右，相比其他主食，红薯热量是相对较低的。红薯中含有多种维生素和矿物质，如维生素A、铁、钾、钙等。而膳食能量密度小于1.25的食物被认为是减肥食材，而红薯的膳食能量密度在0.93以下，意味着它是一种勤俭的减肥食物。

多吃红薯可以帮助控制体重，因为红薯是一种低GI（血糖指数）的食物，可以缓慢释放葡萄糖，这意味着您会感到饱腹感，控制食欲。研究还表明，吃红薯可以改善血糖水平。

在红薯减肥食谱中，应将红薯作为主食搭配蔬菜水果等来食用。例如，可以煮红薯粥，或是将红薯切片烤制，成为一种美味、可口的零食。