大多数人在长高期都想尝试吃各种食物，以求更高更壮。下面介绍一些吃了可以让你更高大的食物。
1. 鸡蛋
鸡蛋含有高质量的蛋白质，其中赖氨酸是调节生长激素分泌的原料。另外鸡蛋里的维生素D可以提高钙的吸收率，进一步促进生长。
2. 牛奶
牛奶是富含钙质的食物，除了可促进骨骼健康，也有助于生长骨骼。
3. 瘦肉
瘦肉富含蛋白质并且还含有较高的亮氨酸。它有助于维持身体的重量，并能够促进身体组织的增长。
4. 菠菜
菠菜中含有丰富的叶绿素，这是一种促进生长的营养素。菠菜还富含钙质，维生素A和C以及抗氧化剂。
5. 豆类
豆类是植物性蛋白质的绝佳来源，尤其是黑豆和绿豆，含有更多的优质蛋白质。豆类还富含大量矿物质，如钙、镁、维生素B1和B2，这是促进骨骼健康和生长的重要营养素。
想要长高还要坚持运动和规律作息。吃这些食物也不要浪费，它们对身体有很多好处。
