俯卧撑是健身房常见的动作之一，吸引着越来越多的人去尝试。但是，不正确的姿势容易导致姿势不美观，甚至受伤。下面分享5个俯卧撑的正确姿势，你一定要掌握。
1. 核心拉紧
俯卧撑时，身体应该成一条直线，不应该下垂或者上挺。所以，必须要拉紧肚子上的肌肉，夹紧臀部，这样才能完成正确的俯卧撑。
2. 肘部贴身
俯卧撑的时候，手臂应该紧贴身体，肘部不要向外扩张。这样做不仅减少了肩膀的压力，而且使你的胸部和三头肌得到更好的锻炼。
3. 手部宽度适宜
手部的宽度需要适宜自己的肩宽。过窄的话，容易对手腕和手臂造成伤害；过宽会分散手臂的力量。
4. 起身的姿势正确
上起身的姿势也很重要。一定要用胸部和肩膀的肌肉进行推动，而不是绷紧手臂和肘部肌肉。否则，容易对下背部和手臂造成损伤。
5. 容易反复
正确姿势的俯卧撑可以帮助你进行更多次的反复。如果你的手臂不能够撑住，就换一个更舒服的姿势。要注意坚持相同的手臂姿势，否则会导致不同的肌肉力量发挥不平衡。
