俯卧撑，是一项不需要器材，可以随时随地做到的多组合运动之一，被许多人推崇为"完美运动"。它不仅可以锻炼胸肌，还能锻炼肩膀、手臂和核心肌群。那么俯卧撑的好处到底有哪些呢？
1.增强核心肌群稳定性
俯卧撑能训练核心肌群，从而提高体干稳定性。每做一次俯卧撑，身体都需要保持平衡，这对于骨盆以及下背等部位也可以得到锻炼。
2.提高心肺功能
俯卧撑是耐力运动，可以提高心肺功能和有氧能力。俯卧撑可以增强心脏和肺部的耐力，抵御心肺系统疾病的能力得到提高。
3.满足部分有氧运动需求
由于俯卧撑可以跟许多其他热身运动或高强度间歇训练结合，它也可以作为一种简单的心肺训练方式之一，可以有效地为你的运动量增加。
4.加强肩胛骨和上肢稳定性
俯卧撑不仅可以增强胸部肌肉，还可以锻炼肩胛骨和上肢稳定性，掌握俯卧撑的技巧及正确训练，也对你的肩部、肘部、手部力量、肩胛骨稳定性（特别是背后）以及上肢柔韧度有很大帮助。
5.增加胸肌肌肉量
俯卧撑以锻炼胸部肌肉而闻名。如果你经常进行俯卧撑训练，你的胸部肌肉量就会不断增加，所以你可以更好地塑造一个更强壮的身体。
6.增加手臂力量
俯卧撑能锻炼上肢肌肉，特别是三头肌和肱二头肌。每集中注意力完成标准纹，就能促进你手臂肌肉的成长。
7.提高肌肉耐力
俯卧撑不仅可以增加你肌肉的力量，还可以提高肌肉的耐力，增加肌肉的快速代谢能力，延缓肌肉疲劳，从而延缓肌肉酸痛感。
8.方便快捷
俯卧撑不需要使用任何器材，只需要平地一张垫子就可以进行训练，随时随地的进行锻炼。
9.减肥瘦身
俯卧撑是一项全身性的运动，能够帮助消耗大量的热量，达到减肥瘦身的效果。
10.增加身体协调性
俯卧撑是一项需要身体协调的运动，需要核心肌群的配合控制身体平衡，这项训练也能提高你的身体协调性。
俯卧撑是一项十分全面的运动，想要实现多个肌肉群的锻炼，只需要一次训练即可。不过新手朋友需要小心身体，逐渐拓展训练难度，以免伤害身体。
