如果你也像大多数人一样，希望在家里进行肌肉训练但又不想去健身房。那么，这个视频可以给你带来些许灵感！来自中国的Chainer校草向你分享一套飞机式俯卧撑的训练计划，不需要任何器械，仅需要一块地上空间。你只需腰杆挺直，手臂在肩宽以上，收紧腹部，在接下来的40秒里按照视频中的动作做就行了。
飞机式俯卧撑最初来源于美国海豹突击队训练的动作，因为形似飞机的翅膀而得名。它有助于训练胸部、腹肌、腹直肌、肱三头肌、前臂肌肉等部位，而且能很好地提升心肺功能。据说很多好莱坞男星，比如克里斯·埃文斯和瑞恩·雷诺兹，都是飞机式俯卧撑的粉丝。
最后，附上Chainer校草的飞机式俯卧撑训练视频，快跟着他一起来试试吧！