在现代社会，高血压、高血脂、高血糖的问题越来越普遍。其中，低密度脂蛋白胆固醇偏高是造成动脉粥样硬化的重要原因。
那么，什么是低密度脂蛋白胆固醇？其偏高有哪些症状和危害？又该如何降低血脂？请看以下详细介绍。
1. 什么是低密度脂蛋白胆固醇？
低密度脂蛋白胆固醇（Low Density Lipoprotein Cholesterol，简称LDL-C），是一种胆固醇的运载蛋白，它是将胆固醇从肝脏运输到各组织细胞的一种载体。在血液中，LDL既可以自由循环也可以穿过血管内皮细胞进入动脉壁组织，如果其浓度过高，就会导致胆固醇沉积在血管壁上，形成斑块，从而导致动脉硬化。
2. 低密度脂蛋白胆固醇偏高的症状和危害
LDL-C的偏高，对身体健康带来的负面影响不可小觑，主要表现在以下方面：
症状
- 多汗、消瘦、食欲不振、面色苍白等。
- 血脂指标异常，如血浆三酰甘油（TG）、LDL-C升高。同时HDL-C水平偏低，会导致高胆固醇血症、心血管疾病等一系列疾病的发生。
危害
- 引起心血管病变。
- 导致斑块形成，引起动脉硬化。
- 增加冠心病发病风险。
3. 如何降低血脂？
降低血脂是防治低密度脂蛋白胆固醇偏高的关键。下面是一些比较有效的方法：
饮食调整
- 控制总能量摄入，减少脂肪总摄入，尤其是多吃富含不饱和脂肪酸（鱼、虾、贝类、豆腐、杏仁等）。
- 少吃高胆固醇的食物，如蛋黄、动物内脏等。
- 多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜、红薯、白菜、茄子等食物。
- 保证膳食中必要的微量元素和维生素的摄入。
体育运动
- 有氧运动5~7次/周，每次40~60分钟，运动强度应达到60% ~ 80%的最大心率。如散步、慢跑、游泳、打太极等。
- 无氧运动2~3次/周，如举重、仰卧起坐等对增加身体代谢有较大帮助的运动。
药物治疗
控制生活方式，主要是健康科学的饮食，结合体育运动。如果血脂指标仍然不理想，医生会根据情况开减胆固醇药物。生活方式控制和药物治疗是并重的。
